50 Hábitos para uma vida mais feliz

Cada vez mais acredito no nosso poder de transformação, de não nos resignarmos às situações, de procuramos sempre melhorar, colocando todo o nosso empenho e motivação nas tentativas que fazemos para alcançar os nossos objetivos, os nossos sonhos. Acredito que não devemos ter medo da mudança, assim como também não devemos ter medo de assumir que afinal somos felizes onde estamos, que acreditamos naquilo pelo qual trabalhamos e que, apesar de na nossa vida existirem muitas zonas cinzentas, áreas que ainda precisam de ser trabalhadas, existem sempre razões para nos fazer sorrir.

Mas a verdade é que de vez em quando, mais do que o desejável, baixa em nós aquela melancolia lusitana, uma espécie de insatisfação e tristeza que não sabemos explicar. E só depende de nós ultrapassar esses estados de alma. Este artigo  apresenta-nos 50 hábitos para uma vida mais feliz, afinal é nas pequenas mudanças que começam as grandes transformações e nas pequenas coisas do dia-a-dia que encontramos tantas vezes a felicidade.

Inspirem-se e sejam felizes. J

1. Slow down.

2. Be mindful. Life happens now. This moment is all you've got.

3. Create a ritual. Have tea every afternoon. Write a gratitude list every morning. Walk around your neighborhood every evening. You can make a ritual out of anything — just perform the activity deliberately and mindfully.

4. Exercise. Every day. Walk. Run. Skip. Swim. Play four square. Whatever.

5. Make friends with Mother Nature. She’s got a lot to teach you.

6. Challenge yourself. Growth comes when you push your limits.

7. Keep an open mind. Open minds are happy minds.

8. Eat with relish. Love your food. Don’t eat on the run or mindlessly.

9. Smile. A lot.

10. Laugh. A lot. Real, authentic laughter.

11. Drink water. As much as you can stomach.

12. Soak up the vitamin D. Sunshine cures many ills.

13. Be afraid. And do it anyway. Fear is the gateway to a stronger you.

14. Sleep well. Make a good night’s sleep a daily priority.

15. Disconnect from technology. Turn that iPhone off from time to time.

16. Touch other people. With their permission, of course. Touch is hugely important for healing and mental health.

17. Cut back on caffeine. It's still a drug, even in delicious liquid form.

18. Consume happy media. Skip the news — watch positive, life-affirming stuff instead.

19. Talk to strangers. You never know who you might meet.

20. Be kind. Extend kindness as often as possible. Random acts are good.

21. Eat plants. Food that comes out of the earth is better for body, mind and spirit.

22. Cultivate compassion. For yourself and all other living things.

23. Leave your comfort zone behind. Discomfort is a sign of growth.

24. Identify your destructive thoughts. Then, write a positive script to fight back.

25. Drink less booze. You'll feel better.

26. Play. It's not just for kids — playtime is beneficial for grown-up brains, too.

27. Use affirmations. Pick some that resonate with you, and recite them religiously.

28. Get minimal. With less junk in your life, there's more room for what's important.

29. Listen. When you talk to people, give them your full attention. Don't just wait for your turn to speak.

30. Make positive friends. It's hard to be happy if you're surrounded by negative Nancys.

31. Give back. Countless good causes could use your talents.

32. Listen to upbeat tunes. Music has power.

33. Embrace a spiritual connection. While this is certainly optional, feeling connected to something greater than yourself can make a world of difference in your life.

34. Do something unfamiliar. Explore a sport, activity or subject you've never been particularly interested in. You never know what you might discover.

35. Visualize. See yourself with all that you desire, and you're on your way.

36. Give hugs. Hugs are so underrated. Dole 'em out generously.

37. Work to live. Not the other way around.

38. Look for opportunities. When we get stuck in our regular routines, we're often blind to new possibilities. Open your eyes, ears and heart.

39. Train your brain. Your mind needs to be challenged to maintain its top form. Try crossword puzzles, brain games or memory quizzes.

40. Climb a tree. Trust me. Best thing ever.

41. Do things you love. If you don't know what you love, start exploring.

42. Get a pet. Animals can lower your blood pressure, reduce stress and add to your life in innumerable other ways. Plus, who couldn't use a little unconditional love?

43. Travel. New places and faces expand your awareness.

44. Do nothing. Call it mental health time.

45. Meditation comes in countless variations. Pick one. Even five minutes a day makes a difference.

46. Swim.

47. Take risks.

48. Let go gracefully. All things have their time.

49. Love yourself. It's not as easy as it sounds, obviously. But work at it, and the warm fuzziest will come.

50. Appreciate everything. You have so many gifts, acknowledging them is the best way to feel fabulous about your life.

 

in http://www.mindbodygreen.com

Legumes em esparguete

 

Um das minhas últimas descobertas e aquisições neste novo mundo da cozinha saudável, vegetariana e muitas vezes crua, foi um espiralizador. Depois de dois meses à espera, consequência deste ter esgotado após a referência da Joana do Felt by Heart, fiz o meu primeiro esparguete de courgette e entretanto diverti-me a “espiralizar” cenouras, beterrabas e maças.

 

 

 

 

Os legumes ficam bonitos, inteiros e apetecíveis, mesmo crus. A courgette crua assim até é apetecível. E faz saladas maravilhosas.

O meu esparguete, com um molho de tomate caseiro e uma salsa da horta a acompanhar ficou divinal. Dificilmente mesmo é só enrolar os fios no garfo, que são um pouco mais rijos do que a massa tradicional.

Dos testes da vida

Há dias em que é difícil, difícil sonhar, em que parece que por mais que tentemos, por todo o esforço, dedicação e tantas vezes alma que coloquemos naquilo que fazemos, irá sempre acontecer algo ou vir alguém que nos quebra, que parece que nos quer lembrar que não, não estamos destinados a tal, que a nossa vida será sempre assim, uma luta constante e um acreditar numa realidade que nunca o será.

Mas a verdade é que aprendi a ultrapassar estes momentos, a ter a certeza que nunca podemos abandonar os nossos sonhos, e mais ainda que vamos cair tantas e tantas vezes, e que depois, de joelhos esfolados, peito apertado e lágrimas nos olhos, vamos continuar, provavelmente com muito mais força e coragem, na certeza de que a nossa vida é feita destas lutas, mas de muito mais. A nossa vida também é feita de momentos felizes.

Cresci assim, a saber que o melhor remedio para as desilusões é colocar todo o meu empenho e dedicação em tudo aquilo que faço, pois mais cedo ou mais tarde as recompensas chegam.

E entretanto é:

 “Manter um sorriso na cara e não deixar de acreditar, mesmo quando a vida fecha uma porta (ou várias). A vida a testa os nossos limites, a nossa força de vontade e a nossa resiliência.” (às nove no meu blogue)

Ao ler esta frase lembrei-me de ti e de como realmente as partidas da vida são difíceis de ultrapassar. Espero que aquilo que me ensinaste esteja sempre presente, na tua vida e na minha.

Pequenos almoços da minha vida

O pequeno-almoço sempre foi a minha refeição preferida.

Em pequena, adorava os pequenos-almoços de Domingo, aqueles em que a minha mãe tinha mais tempo e nos preparava fatias douradas (ou fatias de ovo), cobertas com açúcar e canela e uma caneca de café com leite. Na altura comprávamos o leite diretamente à vizinha, cujas vacas tinham sido ordenhadas nessa manhã e o delicioso pão alentejano ia amadurecendo durante a semana, para ficar no ponto para as fatias. Não havia preocupações com gorduras, açucares e afins e era fácil fazer-nos felizes naquelas lentas e animadas manhãs de Domingo.

Mais tarde descobri as maravilhas das papas de aveia; dos iogurtes com frutos vermelhos e uma variada combinação de sementes e cereais; dos batidos verdes e sumos de frutas; de comer simplesmente um grande prato com fruta da época ou uma caneca de café com leite e duas torradas. Isto sem falar dos pequenos-almoços de hotel ou dos pães de deus da Padaria Portuguesa.

A verdade é que acordo sempre com fome e na certeza que o dia corre melhor quando dedico parte da minha rotina matinal à preparação de um belo pequeno-almoço.

 

Por todas estas razões, este não poderia deixar de ser um dos meus blogues favoritos.

 

 

 

http://whatshouldieatforbreakfasttoday.com/

 

 

E continuo a matar saudades dos miminhos da mãe em certas manhãs de Domingo.

 

 

Um lugar mágico

Há lugares que não se explicam, que são tão nossos, que nos fazem tanto bem, que permitem com que nos esqueçamos de todas as preocupações e pequenos dramas do dia-a-dia e que nos parecem querer recordar que afinal nós sabemos tão bem o que é que nos faz felizes, só andamos é distraídos.  

Smoothie de cacau e banana

Naqueles dias em que precisamos de um empurrão extra de energia, ou em que se torna necessário repor as forças após um belo treino matinal, nada como um belo batido de banana e cacau.

Este tornou o meu início de sexta-feira bem mais feliz. Pronta para um dia que se quer prevê longo.

Receita

2 bananas maduras

1 copo de leite de amêndoa

1 colher de sopa de cacau

1 colher de sobremesa de sementes de cânhamo

1 colher de sobremesa de sementes de linhaça

Stevia ( se quiserem um pouco mais doce)

Bater tudo na liquidificadora e saborear calmamente. Humm! J

 

 

 

 

Boa sexta-feira. Bom fim-de-semana.

 

 

 

 

Bom dia querido Agosto. Que sejas quentinho e luminoso.