Inspiração do dia

Bom sábado!

Rua da Emenda - António Zambujo

Não consigo pensar em melhor forma de começar este fim-de-semana do que na viagem que vou fazer hoje ao final do dia ao som do novíssimo álbum do António Zambujo.

Não resisti, e numa ida à Baixa à hora de almoço, passei pela Fnac e comprei o Rua da Emenda. Acho que nunca tinha comprado um CD no dia do seu lançamento nas lojas.

Só mesmo um alentejano para me convencer assim à primeira. J

Mesmo porque nas palavras de JoãoCobern, neste Rua da Emenda:

«António Zambujo não tem emenda, e só assim se percebe que tenha conseguido reconstruir, com varandas e claraboias, com calçada portuguesa, com pátios interiores e jardins exteriores, com quintais floridos, com janelas soalheiras e, sobretudo, com portas abertas a todos, a Rua da Emenda.»

 

 

Bom fim-de-semana.

Retratos de mulheres Guineenses

Na vida tenho tido o privilégio de fazer algumas viagens, de conhecer lugares magníficos, únicos, sítios que tantas vezes me prendem desde o primeiro minuto e que parecem não querer abandonar-me mais. Mas, para além dos lugares, são as pessoas que me marcam, as histórias de vidas que apesar de passarem por mim levemente, solidificam a minha consciência de um mundo cada vez mais interligado, com progressos e desenvolvimentos extraordinários, mas onde os simples gestos das rotinas do dia-a-dia ainda podem ser um desafio.

Histórias de vida que me têm ensinado a gratidão, que me inspiram a não desistir, a lutar pela concretização dos nossos objetivos, que me relembram que a vida é um complexo enredo de desafios e conquistas, mas que vale sempre a pena sonhar. Histórias de mães, de esposas, de chefes de família, de trabalhadoras, de líderes comunitárias, de mulheres força, exemplos que me fazem sentir pequenina, com tanto mundo ainda por aprender, mas honrada por ter as suas vidas como inspiração.

Esta é a minha pequena homenagem, com um carinho muito especial para as mulheres guineenses.

 

 

 

 

 

Doces tentações

Bolo de chocolate

Sobremesa do Restaurante Aprazível, um lugar a revisitar no Chiado.

Alentejo, Alentejo

Para além da cor dos olhos, do cabelo, da pele, se somos mais altos ou baixos, acredito que existem traços que nos definem, que nascem connosco. Traços de personalidade, de postura, de maneiras de ser e estar, que depois vamos aprimorando ou mudando ao longo da vida. Características que cultivamos ou que, por já não nos identificarmos com elas, abandonamos e tentamos esquecer.

Pensava nisto após ter ido ver o documentário do Sérgio Tréfaut, Alentejo, Alentejo. Não sei se sou do Alentejo ou se o Alentejo é de mim. Mas a minha verdade é que cada vez que faço a viagem para sul de regresso a casa; que ouço alguém falar (ou melhor, falando) com aquele sotaque tão nosso; que sinto os aromas e sabores da minha terra; que tenho o aconchego do fogo na casa da minha mãe ou sinto o calor do final de uma tarde de verão sentada no poial da rua, a sensação de paz e tranquilidade é tanta, que transborda do peito. Esta é uma paixão, ou melhor um amor, daqueles que a cada reencontro nos continua a dar borboletas no estomago e friozinho na barriga.

E fico assim, enternecida e nostálgica, mas cheia de orgulho, quando ouço o António Zambujo a apresentar os cantadores de Vila Nova de São Bento no Coliseu, com a frase “senhores e senhoras, apresento-vos o meu Alentejo”, quando vi este documentário numa sessão de cinema de Domingo à tarde ou quando ouço um dos grupos de cantadores da minha terra na Casa do Alentejo em Lisboa.

Independentemente da genuinidade, da tamanha identificação, o facto é que este é um documentário das gentes da minha terra, um documentário que vale a pena ver, que levanta um pouco o véu da riqueza cultural e social do Alentejo e que espero que vos motive a querer conhecer mais!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Recomeçar

«Recomeça....
Se puderes
Sem angústia
E sem pressa.
E os passos que deres,
Nesse caminho duro
Do futuro
Dá-os em liberdade.
Enquanto não alcances
Não descanses.
De nenhum fruto queiras só metade.

E, nunca saciado,
Vai colhendo ilusões sucessivas no pomar.
Sempre a sonhar e vendo
O logro da aventura.
És homem, não te esqueças!
Só é tua a loucura
Onde, com lucidez, te reconheças...»

                                                               Miguel Torga

 

No meu último dia do 12º ano, a minha professora de português ofereceu-me numa folha de papel envelhecido este poema do Miguel Torga. Ainda hoje o tenho afixado no meu quarto, para não me esquecer nunca que estamos sempre a tempo de recomeçar, que nos podemos enganar, mas também podemos sempre voltar atrás, que o caminho que construirmos, com avanços e recuos, com curvas e linhas retas, será o nosso e que a capacidade de sonhar e concretizar os nossos sonhos constrói a aventura da vida.

Este meu cantinho é um projeto pessoal, mas também por isso é um desabafo, um reflexo daquilo que sou, do que gostava de construir e daquilo que efetivamente consigo fazer, e como todos nós, como todos os nossos caminhos individuais, também ele é feito de alterações de personalidade, de diferentes posturas perante a vida, de mudanças, de desistências e de recomeços.

Para que cada vez também ele seja mais meu!.

50 Hábitos para uma vida mais feliz

Cada vez mais acredito no nosso poder de transformação, de não nos resignarmos às situações, de procuramos sempre melhorar, colocando todo o nosso empenho e motivação nas tentativas que fazemos para alcançar os nossos objetivos, os nossos sonhos. Acredito que não devemos ter medo da mudança, assim como também não devemos ter medo de assumir que afinal somos felizes onde estamos, que acreditamos naquilo pelo qual trabalhamos e que, apesar de na nossa vida existirem muitas zonas cinzentas, áreas que ainda precisam de ser trabalhadas, existem sempre razões para nos fazer sorrir.

Mas a verdade é que de vez em quando, mais do que o desejável, baixa em nós aquela melancolia lusitana, uma espécie de insatisfação e tristeza que não sabemos explicar. E só depende de nós ultrapassar esses estados de alma. Este artigo  apresenta-nos 50 hábitos para uma vida mais feliz, afinal é nas pequenas mudanças que começam as grandes transformações e nas pequenas coisas do dia-a-dia que encontramos tantas vezes a felicidade.

Inspirem-se e sejam felizes. J

1. Slow down.

2. Be mindful. Life happens now. This moment is all you've got.

3. Create a ritual. Have tea every afternoon. Write a gratitude list every morning. Walk around your neighborhood every evening. You can make a ritual out of anything — just perform the activity deliberately and mindfully.

4. Exercise. Every day. Walk. Run. Skip. Swim. Play four square. Whatever.

5. Make friends with Mother Nature. She’s got a lot to teach you.

6. Challenge yourself. Growth comes when you push your limits.

7. Keep an open mind. Open minds are happy minds.

8. Eat with relish. Love your food. Don’t eat on the run or mindlessly.

9. Smile. A lot.

10. Laugh. A lot. Real, authentic laughter.

11. Drink water. As much as you can stomach.

12. Soak up the vitamin D. Sunshine cures many ills.

13. Be afraid. And do it anyway. Fear is the gateway to a stronger you.

14. Sleep well. Make a good night’s sleep a daily priority.

15. Disconnect from technology. Turn that iPhone off from time to time.

16. Touch other people. With their permission, of course. Touch is hugely important for healing and mental health.

17. Cut back on caffeine. It's still a drug, even in delicious liquid form.

18. Consume happy media. Skip the news — watch positive, life-affirming stuff instead.

19. Talk to strangers. You never know who you might meet.

20. Be kind. Extend kindness as often as possible. Random acts are good.

21. Eat plants. Food that comes out of the earth is better for body, mind and spirit.

22. Cultivate compassion. For yourself and all other living things.

23. Leave your comfort zone behind. Discomfort is a sign of growth.

24. Identify your destructive thoughts. Then, write a positive script to fight back.

25. Drink less booze. You'll feel better.

26. Play. It's not just for kids — playtime is beneficial for grown-up brains, too.

27. Use affirmations. Pick some that resonate with you, and recite them religiously.

28. Get minimal. With less junk in your life, there's more room for what's important.

29. Listen. When you talk to people, give them your full attention. Don't just wait for your turn to speak.

30. Make positive friends. It's hard to be happy if you're surrounded by negative Nancys.

31. Give back. Countless good causes could use your talents.

32. Listen to upbeat tunes. Music has power.

33. Embrace a spiritual connection. While this is certainly optional, feeling connected to something greater than yourself can make a world of difference in your life.

34. Do something unfamiliar. Explore a sport, activity or subject you've never been particularly interested in. You never know what you might discover.

35. Visualize. See yourself with all that you desire, and you're on your way.

36. Give hugs. Hugs are so underrated. Dole 'em out generously.

37. Work to live. Not the other way around.

38. Look for opportunities. When we get stuck in our regular routines, we're often blind to new possibilities. Open your eyes, ears and heart.

39. Train your brain. Your mind needs to be challenged to maintain its top form. Try crossword puzzles, brain games or memory quizzes.

40. Climb a tree. Trust me. Best thing ever.

41. Do things you love. If you don't know what you love, start exploring.

42. Get a pet. Animals can lower your blood pressure, reduce stress and add to your life in innumerable other ways. Plus, who couldn't use a little unconditional love?

43. Travel. New places and faces expand your awareness.

44. Do nothing. Call it mental health time.

45. Meditation comes in countless variations. Pick one. Even five minutes a day makes a difference.

46. Swim.

47. Take risks.

48. Let go gracefully. All things have their time.

49. Love yourself. It's not as easy as it sounds, obviously. But work at it, and the warm fuzziest will come.

50. Appreciate everything. You have so many gifts, acknowledging them is the best way to feel fabulous about your life.

 

in http://www.mindbodygreen.com

Legumes em esparguete

 

Um das minhas últimas descobertas e aquisições neste novo mundo da cozinha saudável, vegetariana e muitas vezes crua, foi um espiralizador. Depois de dois meses à espera, consequência deste ter esgotado após a referência da Joana do Felt by Heart, fiz o meu primeiro esparguete de courgette e entretanto diverti-me a “espiralizar” cenouras, beterrabas e maças.

 

 

 

 

Os legumes ficam bonitos, inteiros e apetecíveis, mesmo crus. A courgette crua assim até é apetecível. E faz saladas maravilhosas.

O meu esparguete, com um molho de tomate caseiro e uma salsa da horta a acompanhar ficou divinal. Dificilmente mesmo é só enrolar os fios no garfo, que são um pouco mais rijos do que a massa tradicional.

Dos testes da vida

Há dias em que é difícil, difícil sonhar, em que parece que por mais que tentemos, por todo o esforço, dedicação e tantas vezes alma que coloquemos naquilo que fazemos, irá sempre acontecer algo ou vir alguém que nos quebra, que parece que nos quer lembrar que não, não estamos destinados a tal, que a nossa vida será sempre assim, uma luta constante e um acreditar numa realidade que nunca o será.

Mas a verdade é que aprendi a ultrapassar estes momentos, a ter a certeza que nunca podemos abandonar os nossos sonhos, e mais ainda que vamos cair tantas e tantas vezes, e que depois, de joelhos esfolados, peito apertado e lágrimas nos olhos, vamos continuar, provavelmente com muito mais força e coragem, na certeza de que a nossa vida é feita destas lutas, mas de muito mais. A nossa vida também é feita de momentos felizes.

Cresci assim, a saber que o melhor remedio para as desilusões é colocar todo o meu empenho e dedicação em tudo aquilo que faço, pois mais cedo ou mais tarde as recompensas chegam.

E entretanto é:

 “Manter um sorriso na cara e não deixar de acreditar, mesmo quando a vida fecha uma porta (ou várias). A vida a testa os nossos limites, a nossa força de vontade e a nossa resiliência.” (às nove no meu blogue)

Ao ler esta frase lembrei-me de ti e de como realmente as partidas da vida são difíceis de ultrapassar. Espero que aquilo que me ensinaste esteja sempre presente, na tua vida e na minha.

Pequenos almoços da minha vida

O pequeno-almoço sempre foi a minha refeição preferida.

Em pequena, adorava os pequenos-almoços de Domingo, aqueles em que a minha mãe tinha mais tempo e nos preparava fatias douradas (ou fatias de ovo), cobertas com açúcar e canela e uma caneca de café com leite. Na altura comprávamos o leite diretamente à vizinha, cujas vacas tinham sido ordenhadas nessa manhã e o delicioso pão alentejano ia amadurecendo durante a semana, para ficar no ponto para as fatias. Não havia preocupações com gorduras, açucares e afins e era fácil fazer-nos felizes naquelas lentas e animadas manhãs de Domingo.

Mais tarde descobri as maravilhas das papas de aveia; dos iogurtes com frutos vermelhos e uma variada combinação de sementes e cereais; dos batidos verdes e sumos de frutas; de comer simplesmente um grande prato com fruta da época ou uma caneca de café com leite e duas torradas. Isto sem falar dos pequenos-almoços de hotel ou dos pães de deus da Padaria Portuguesa.

A verdade é que acordo sempre com fome e na certeza que o dia corre melhor quando dedico parte da minha rotina matinal à preparação de um belo pequeno-almoço.

 

Por todas estas razões, este não poderia deixar de ser um dos meus blogues favoritos.

 

 

 

http://whatshouldieatforbreakfasttoday.com/

 

 

E continuo a matar saudades dos miminhos da mãe em certas manhãs de Domingo.

 

 

Um lugar mágico

Há lugares que não se explicam, que são tão nossos, que nos fazem tanto bem, que permitem com que nos esqueçamos de todas as preocupações e pequenos dramas do dia-a-dia e que nos parecem querer recordar que afinal nós sabemos tão bem o que é que nos faz felizes, só andamos é distraídos.  

Smoothie de cacau e banana

Naqueles dias em que precisamos de um empurrão extra de energia, ou em que se torna necessário repor as forças após um belo treino matinal, nada como um belo batido de banana e cacau.

Este tornou o meu início de sexta-feira bem mais feliz. Pronta para um dia que se quer prevê longo.

Receita

2 bananas maduras

1 copo de leite de amêndoa

1 colher de sopa de cacau

1 colher de sobremesa de sementes de cânhamo

1 colher de sobremesa de sementes de linhaça

Stevia ( se quiserem um pouco mais doce)

Bater tudo na liquidificadora e saborear calmamente. Humm! J

 

 

 

 

Boa sexta-feira. Bom fim-de-semana.

 

 

 

 

Bom dia querido Agosto. Que sejas quentinho e luminoso.

 

 

 

 

 

 

Always Like a Girl

 

 

Porque devemos sempre reforçar a força, o poder e o privilégio de podermos viver a vida no feminino.

 

 

 

 

"Sê a mudança que queres ver no mundo."

 

 

"Na minha opinião, a única reflexão que deve ser feita é porque é que se perde tanto tempo e energia a julgar os outros, o que os outros fazem, os que os outros dizem, ou mesmo a forma como os outros vivem as suas vidas... Esse tempo seria utilizado de forma mais construtiva e positiva se cada um de nós olhasse para si próprio, para as suas reacções, as suas emoções, as suas atitudes e comportamentos, com o objectivo de melhorar, evoluir, e assim dar o exemplo aos que o rodeiam... Como disse Gandhi, "sê a mudança que queres ver no mundo"...

 

 

 

Palavras que podiam ser minhas. Da sempre sensata e inspiradora Rita, no seu:

 

 

 

http://busywomanstripycat.blogspot.pt/

 

 

Bom fim-de-semana. :)

 

“Eu cheiro a alfazema, eu sou poema…”

Não desapareci, nem desisti deste meu cantinho, apenas demasiado (mais do que devia) absorvida com as pequenas coisas de todos os dias; em viagens de trabalho (ainda vou escrever sobre esse fascinante país onde tive a sorte de regressar nos últimos tempos) e esquecida em mim, entre dilemas e dúvidas, daqueles que tantas vezes nos assolam e adormecem o viver. Felizmente, acabo sempre por despertar, redescobrindo a vontade que tenho, e sempre terei, de estar presente; de fazer parte; de desfrutar de todas as possibilidades que a vida nos oferece e saber que estou a dar o melhor de mim.

Nos últimos tempos descobri a Capicua e apaixonei-me pela garra desta miúda do norte, pela sua arte, irreverência, ritmo das músicas e pertinência das letras. Eu que nem sou (não era) muito dada a isto do hip-hop, tenho a Capicua na minha banda sonora diária. Hoje deixo-vos “Alfazema”, mas há muito mais por descobrir!

 

“Pró meu silêncio ainda não há um dicionário

E eu não falo sem pensar e não quero pensar demais

Não espero interpretações ou traduções emocionais.

Como todas as mulheres quero sentir que sou diferente

Sou todo o cliché da vida toda pela frente.

Sou carente q.b. como um domingo persistente em que

Não sei porquê a gente tem olhar ausente. (…)

 

Também sou insegura ponho a lupa nos defeitos,

Tenho a fúria do espelho, muitas dúvidas no peito

Ás vezes não me valorizo, não grito quando é preciso (…)

 

E quando fraquejares vais repetir num sussurro

Aquilo que eu canto pra sorrir um dia escuro.

Eu cheiro a alfazema, eu sou poema

Eu sou aquela que tu querias ao teu lado no cinema”

 

Working Women - Valerie June

Ontem, em mais uma viagem de final de domingo, ouvia o programa M na Antena 3 e, por sugestão da convidada Capicua, passa esta música.

Não conhecia, mas não me saiu mais da cabeça… Ao chegar a casa pesquisei na net e hoje continua a minha banda sonora enquanto trabalho.

Esta senhora e sua música são uma paixão à primeira vista, ou melhor, ao primeiro som. E do álbum que agora exploro, Pushin’ Against a Stone, cada uma das faixas tem tido o dom de me continuar surpreender. Parece que estamos no início de uma bonita relação.

Mas hoje deixo-vos Working Women, que pela sua força me cativou no primeiro minuto…

 

Bom dia

 

 

 

 

Felicidade

Parece que hoje é dia da felicidade. Bom mesmo é conseguir a proeza de todos os dias termos momentos verdadeiramente felizes!

Excertos de uma carta ao meu pai

                                                                   in Girly Things

 

.... E depois penso que de tudo aquilo que já me ensinastes, de todas as possíveis lições de vida que me possas ter transmitido, há uma que fica, aquela que não por palavras, mas por atos, me demonstraste sempre, a vida é importante demais, preciosa, curta demais e somos nós que decidimos o que fazer com ela. Contigo aprendi e tive a certeza que quero fazer por viver todos os dias da minha vida com garra; com paixão; dando o melhor de mim; sendo sincera com os outros, mas principalmente comigo; lutando de acordo com as minhas convicções, na certeza de que a máquina, a «a tal», a da felicidade, não precisa de ser inventada, podemos encontra-la nos pequenos encantos do dia-a-dia.

A mulher que sou hoje, com tudo aquilo que isso possa significar, devo-o também a ti! E essa mulher, tua filha, tem consciência que, se como ela, por um lado todos erramos, por outro, todos temos as nossas mágoas e feridas de alma. Mas acima de tudo, tem a certeza que no fim de contas, estamos sempre cá, um para o outro, pilares de uma mesma casa!

Do meu fado: António Zambujo e Ana Moura

Depois de mais de um mês com o bilhete na gaveta, chegou finalmente a noite de ouvir estes dois grandes artistas! :)

 

in Público

 

Já sei que me vou emocionar, que me vou arrepiar, que ficarei com pele de galinha, com o coração cheio e por vezes pequenino demais. Pois é assim que a música deles me deixa, de tal forma por vezes me identifico com ela.

Amor Afoito

 

"...Se me souberes cuidar,
já sei teu destino
Li ontem a sina,
a sorte nos rirá, amor

Se quiseres arriscar
não temas a vida
Amor, este fogo
não devemos temer..."

 

 

 

 

 

Zorro

 

 

"Eu quero marcar um Z dentro do teu decote
Ser o teu Zorro de espada e capote
P'ra te salvar à beirinha do fim
Depois, num volte face vestir os calções
Acreditar de novo nos papões
E adormecer contigo ao pé de mim
Eu quero ser para ti a camisola dez
Ter o Benfica todo nos meus pés
Marcar um ponto na tua atenção
Se assim faltar a festa na tua bancada
Eu faço a minha ultima jogada
E marco um golo com a minha mão
Eu quero passar contigo de braço dado
E a rua toda de olho arregalado
A perguntar como é que conseguiu
Eu puxo da humildade da minha pessoa
Digo da forma que menos magoa
«Foi fácil. Ela é que pediu!»

 

A mulher mais doce da minha vida!

Sinto falta da sua doçura! De me sentar no sofá da sala nas tarde de Domingo; da tranquilidade que sempre me transmitiu; da sua serenidade, a forma complacente e sábia com que caminhou pela vida!

Passou pouco tempo (será que alguma vez terá passado tempo suficiente?), e estou constantemente a lembrar-me dela, sei lá, de como gostava de lhe ter dado um último abraço apertado, do que poderia ter feito ou dito… E ao escrever este texto tenho saudades, as mãos tremem um bocadinho e aquele maldito nó na garganta teima em voltar, aquele nó que só se desfaz quando os olhos deixarem de ser teimosos e soltarem as lágrimas que insisto em prender.

Gostava de ter a magia de voltar a ser pequenina, de poder reviver as manhãs em que acordávamos a saltar de cama em cama no sobrado ao pé da cozinha e depois descíamos as escadas com o cheiro a “escaldadinhas”! De ir à água na praia de Sesimbra e ao olhar ver a avó debaixo do toldo, de bata vestida, a fazer renda. De fazer bolos de terra e enfeitá-los com as flores do quintal! De saber que de tarde teríamos a sua visita para ajudar nas lides da salsicharia! De ter sempre uma costa ou um bolo folhado para nos oferecer! De me perguntar sempre como é que estava, se tinha tido notícias do rapaz! De a ver sentada no banquinho do mercado! Tenho saudades!

Não sei se alguma vez se apercebeu disso, mas para além do amor e carinho que lhe tinha, que lhe tenho, sempre a admirei, sempre foi um modelo para mim, um modelo de bondade, de força, de saber enfrentar os dilemas da vida com uma calma e sabedoria que a tornavam no ser especial que era, na mulher fantástica que tive a sorte de ter como avó. A mulher mais doce da minha vida!

E hoje dedico-lhe este dia!

Happy Sexta-Feira!

 

Hoje comecei o dia com um batido colorido e delicioso! Energia dentro de um copo!

 

 

Banana, morangos, leite de amêndoa, sementes de linhaça, bagas goji, sementes de papoila!

 

Olhar pela janela , dar as boa vindas ao sol, ao céu azul e saudar a cidade.

Fazer a caminhada diária para o trabalho com esta música (e este vídeo) na cabeça!

 

 

 

Boa sexta-feira! Sejam felizes! J

Simplesmente vestido!

Esta Primavera podia adotar os vestidos como "uniforme" diário! E tão bem que ia!



 

 

 

 

 

Da zara! Pois claro!